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如何建立自信心  

2010-03-09 21:39:25|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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如何建立自信心

 

你心里想什么,就会有什么。征服畏惧,征服自卑,建立自信最快、最确实的方法,就是去做你害怕的事,直到你获得成功经验。

(一)    建立自信的方法

1.        挑前的位子坐

你是否注意到,无论在教堂或教室的各种聚会中,后面的座位是怎么先后坐满的吗?大部分占据后排座位的人,都希望自己不会”太显眼”。而他们怕别人注目的原因就是缺乏信心。

        坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看,从现在开始就尽量向前坐。当然,坐前面会比较显眼。但要记住,有关成功的一切都是显眼的。

2.        练习正视别人

一个人的眼神可以透露出许多有关他的住处。某人不正视你的时候,你会直觉地问自己:”他想要隐藏什么?他怕什么呢?他会对我不利吗?”

不正视别人通常意味着:在你旁边我感到很自被,我感到不如你;我怕你。

躲避别人的眼神意味着:我有罪恶感 ;我做了或想到什么我不希望你知道的事;我 怕一接触你的眼神,你就会看穿我。这都是一些不的信息。

正视别人等于告诉他:我很诚实,而且光明正大,我告诉你的话是真的,毫不心虚。

要让你的眼晴为你工作,就是要让你的眼神专注别人,这不但能给你信心,也能让你赢得别人的信任。

3.        把你走路的速度加快25%

许多心理学家把懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感觉联系在一起。但是心理学 家也告诉我们,借着改变姿势与速度,可以改变心理状态。你若仔细观察会发现,身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,完全没有自信心。

普通人有普通人的走路模样,作出”我并不怎么以自己为荣”的表白

另一种人则表现出超凡的信心:走起路来比一般人快,像跑。他们的步伐告诉整个世界:”我要到一个重要的地方去,去做很重要的事情,更重要的是,我会在15分钟内成功。”

使用这种走快25%方法,抬头挺胸走快一点,你就会感到自信心在滋长

4.        练习当众发言

有很多思路敏锐、天资高的人,却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参加讨论,而只是因为他们缺少信心。

在会议中沉默寡言的人都认为:”我的意见可能没有价值,如果说出来,别人可能会觉得很愚蠢,我最好什么也不 说。而且,其他人可能都比我懂得多,我并想他们知道我是这么无知。

这些人常常会对自己许下很渺茫的诺言:等下一次再发言。”可 是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。

每次这些沉默寡言的人不发言时,他就又中了一次缺乏信心的毒素了,他会愈来愈丧失信心。

从积极的角度来看,如果尽量发言,就会增加信心,下次也更容易发言。所以要多发言,这是信心的维生素。

不论参加什么性质的会议,每次都要主动发言,也许是评论,也许是建议或提问题,都不要例外。而且,不要最后才发言。要做破冰船,第一个打破沉默。也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有3人同意你的见解。所以不要再对自己说:”我怀疑我是否敢说出来.。”

用心获得会议主席的注意,好让你有机会发言。

5.        咧嘴大笑

大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力,经是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不一套,在他们恐惧时,从不试着笑一下。

真正的笑不但能不良情绪,还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑,他实在无法再对你生气了。

咧嘴大笑,你会觉得美好的日子又来了,但是要笑得大,半笑不笑是没有什么用的,要露齿大 笑才能见功效。

 

自信是对自己能力、智慧、和意志的一种肯定态度,是对理想和希望的一种热情追求。自信包括志向的确立和实现志向的信心,即立志和信念。自信心是人生重要的精神支柱,是人们行为的内在动力。只有自信,才能使人自强不息,执着追求。

自信心的确立有助于我们获得成功的友谊和机会。自信是自卑的克星。自卑防碍了我们去交际,限制了我们正常发挥能力,自卑又常常使我们怀疑别人的情感和反应,导致友谊与机会与我们失之交臂。自信是自我情感的自救。自信心来源于立志,来自于为志向付出的努力,来自于努力的成就感。在生活中积累成功的经验,有助于我们自信心的建立。自信心还来自于正确的自我评论,善于发现和挖掘自己的潜能与优势,有助于自信心的培养。而强者正是在这些方面有过人之处。他们不妄自菲薄,关于发掘和运用自我的力量,从成功的经验中,从他人的评价中积累自信。自信给了强者追求和表达情感的勇气,自信给了强者更多人与人竞争和大幅度的机会,自信又常常使强者走出困境,自信属于强者。

 

 

    据说拿破仑一上战场,士兵的力量可增加一倍。军队的战斗力,大半寓于士兵对将帅的信仰之中。将帅显露出疑惧张惶,全军必然要陷于混乱、动摇;将帅的自信,则可以加强他部下健儿的勇气。

    你的成就大小,往往不会超出你自信心的大小。在人一生中,如果对自己的能力存着重大怀疑的话,决不能成就重大的事业。

    在这个世界上,有许多人,他们以为别的所有的种种幸福是不属于他们的,以为他们是无法得到的,以为他们是不能与那些鸿运高照的人相提并论的。然而,他们不明白,这样的缺乏自信,是会大削弱自己的生命力的。

    假使你想你能够,你就能够;假使你想你不能够,你就不能 够。当然,这一想这一信心是要建立在客观规律的基础上,胡思乱想是不行的。

    自信心是比金钱、势力、家世、亲友更有用的条件。它是人生可靠的资本,能便人努力克服困难,排除障碍,支争取成功。这样,他们就能所向无敌了。

 

    加拿大心理学家伯恩内提出 的”相互作用分析心理学”把人与人在交往中可能采取的态度分为四种:”我不行----你行”、”我不行_----你也不行”、”我行_---你也行”以及”我行---你也行”。这四种态度正是自信心获得和发展的过程。

    根据这种理论,”我不行_---你行”是孩子从出生到婴儿期的自身处境中得出的逻辑结论。由于弱小和不能自助,孩子与身躯高大的成人相比必然会 产生自卑感。如果孩子遇上教育不当的父母或抚养人,那么这种”我不行”的感觉会加重。在日常生活中,当 孩子自己动手操作时,我们经常会听到父母管教孩子的声音:你不行,不要乱动。这种方式会影响孩子自信心的发展。

       “我不行----你也不行”是一种带有敌意的自卑感。孩子开始断乳或独立行走时,或者父母不再花更多的时间安抚自己时,容易产生这种态度,由于父母对孩子的抚养方式和时间发生了变化,给孩子造成了”你不行,不 再关心我了,也不能管我了”的影响。

“我行,你不行”中的”我行”并不是一咱真正的自信,它是以你不行为条件的。孩子这种态度的形成主要是父母养人的失职所致,例如父母脾气粗暴,不与孩子讲道理,孩子受到压抑,感到委屈,继而感到自己有道理,逐渐产生”我行_你不行”的心态。

       “我行----你也行”与前三咱态度有着本质的区别,是一种真正自信的反映和表现,它孕育着我们的希望。这种心理学理论认为,前三种态度是在生命早期的无意识中形成的,第一种态度为大多数人所具有,而对于那些处境不佳的孩子,这种态度很快不被第二者或第三种态度取代。幸运的孩子在生命的早期就已经得到了大量的帮助,他们不断地被置于一种使他们能够证实自己以及他人价值的环境之中,从而使他们获得”我行---你也行”的态度。伯恩内的理论让我们看到了父母或抚养人在孩子自信心获得和发展中所起的重要作用。在孩子自信心发展的过程中,从一种态度发展到另一种态度,是需要对孩子付出巨大的努力的,绝不可能出现自然过渡的情况。父母或抚养人在儿童早期就应注意对孩子的教养态度和方式,避免孩子产生第二种或第三种态度,而使代表真正自信的”我行—你 也行”的态度早日形成。

    有自信的孩子喜欢表现自己,在活动中往往不怕困难,好与别人竞争,爱使用”我来””我知道”、”我也能 行”这样一类字眼,做起事来有干劲。

    自信与骄傲仅一步之遥,两者有时难区分,但其配制却载然不同。骄傲是盲目的,更多地留恋于过去的成绩,因此不消极作用;而自信着眼于未来,它是积极的。对于一个幼儿,自信与两者往往难以区分,他在认识和评价秘书时往往带有主观情绪色彩,把自己的情绪体验作为评价自己的依据,以自我为中心。因此,相当多的幼儿表现得”过分自信”,以为自己最行,随着年龄的增长,对自己的认识和评价才逐渐地接受客观事实。

 

自强:

    自强是对自身能力、智慧、信念、尊严及毅力的不断强化和发展,是对自我价值的确认,也是对自我完善的追求,是集自省、自尊、自信等优秀品质为一体的综合性概念,其主要意义是依靠自己的能力实现自己的追求。强者能够承受生活中的各种磨难。在人的情感世界,有时难免有困惑和挫折,自强者以笑脸迎接着厄运。乐观、豁达、开朗是强者的性格。他们善于发现和发展光明面;在逆境中也能看到奋斗的光明前景。面对失败,他们能重新振作;面对离职,他们能理智处理;面对主管的错误责怪,他们能抑制内心的委屈,肩负起自己的责任。总之,自强者拯救自我,也感染着他人,情感世界因为有强者才有高尚、有大度、有生机。

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